二の腕ダイエット・腕立て伏せ
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二の腕ダイエット・ＯＤＴ法
二の腕にも効く、入浴ダイエットとは､代謝や発汗､食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットできる方法です。
発汗したからといって痩せるわけではなく、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょう。
湯船の中でのストレッチは、水圧効果により、思いのほか効果があります。
二の腕プルプル対策には、足は伸ばしたまま､両手を後ろにおき、手の平を前方向にします。
そのまま水をかく要領で水面まであげます。
スレスレでとめて5秒間、5セットを目安に。
二の腕ダイエットには、腕立て伏せで、上腕三頭筋と、大胸筋を鍛える効果があります。
つまり、二の腕を引き締めると同時にバストアップの効果もあるということ。
女性にとっては一石二鳥の運動です。
床についた両手の距離が狭ければ上腕三頭筋を、広げれば大胸筋を鍛えることができます。
ただ、女性が普通の腕立て伏せをするのは、なかなか大変なもの。
腕立て伏せが出来ない方は、ヒザをついてやってもかまいません。
二の腕のダイエット法として「ＯＤＴ法」があります。
骨格による肉付きは変えられませんが、ある程度であれば毎日のマッサージ、ＯＤＴ法（二の腕にサランラップもしくは包帯を毎日まく方法）が効果的です。
中年以降のむくみである場合は水分を沢山とってどんどん排出させること。
只やみくもに水分を摂り過ぎてもダメ、代謝を高めるための運動をしたり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、その前後に水分を補給することが大切です。