二の腕ダイエット・テープダイエット
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二の腕ダイエット・マッサージ
二の腕に効くストレッチ方法。
イスに深く腰掛け、両脚をやや開き、両腕をできるだけまっすぐに上に持ち上げます。
少し手のひらを少し内側にむけ、息をフッとはきながら両サイドに振り下ろします。
5回から10回続けと行うと両腕の血行が良くなってきたのが分かります。
疲れを感じた時や筋肉に痛みを感じた時に行っている動きに多いのがストレッチ。
意識して行うことによって身体の代謝を良くして、二の腕だけではなくすみずみまで引き締まったボディに。
二の腕を落としたいけど、運動が嫌いエクササイズは苦手、そんな人に嬉しいＩテープダイエットです。
ダイエット効果をあげるためのポイントは伸びないテープを使うこと。
おすすめは、筋肉関節固定用テープ。
肌が弱い人は、通気性がよくかぶれにくいシルクテープを使うとよいです。
二の腕の場合は、腕をまっすぐ下ろして、肩関節のいちばん出っぱった骨の上から、ひじに向かって上から下に貼り、肩関節の上とひじ関節の上に横テープを貼る。
人体には、血管が網の目のように張り巡らされていて、二の腕には上腕動脈と言って太い血管が通っているため栄養も豊富に運ばれ脂肪の合成が活発に行われています。
脂肪が蓄積されやすい順序は運動量が関係していて、運動量が少ない部分ほど脂肪がつきやすくなっています。
ダイエット法として手の平全体を使って広範囲に刺激を与えます。
右の二の腕の場合は、左の手のひら全体を使って脇からヒジに向かって揉みながらマッサージします。